Lui è indeciso tra me e lei

Buonasera,
dopo un anno in cui mi trovo in questa situazione, ho bisogno di aiuto per vedere in modo più chiaro la mia situazione con questo ragazzo.
Dopo qualche mese di conoscenza, un anno fa è scattata la scintilla tra noi.
Entrambi uscivamo da delle relazioni che ci avevano feriti molto, ma mentre io ero decisa ad andare avanti da sola, lui si dichiarava intenzionato a stare solo ma in realtà non ha mai smesso di vedere e sentire la sua ex.
Il rapporto tra noi è di amicizia e non usciamo mai da soli. Quando è ora di rientrare a casa, però, finiamo sempre per rimanere soli e consumare dei rapporti.
Ciò che mi ha sempre spiazzata, sin dalla prima volta, è che tutte le volte passiamo intere ore a coccolarci teneramente, cosa che è strana per un rapporto del genere.
Lui dice che non se la sente di negarle la parola, perchè lei è ossessionata da lui e minaccia di farsi del male.
Lei infatti tenta in ogni modo di riconquistarlo, e oltre ad aver fatto scenate vedendoci in giro insieme, controlla tutto ciò che faccio sui social perchè è ossessionata pure da me.
Io non so che fare visto che la situazione è la stessa da un anno.
Evito di fargli domande perchè so che non parla volentieri di queste cose ma vorrei poterne parlare, anche se temo che mi dica le stesse cose di mesi fa, ovvero che non vuole impegnarsi, che è complicato e vuole restare solo, che litigano sempre e lei gli rovina la vita.
Io non so bene come sentirmi e cosa pensare.
Da un lato, preferisco non essere impegnata, e non trovo niente di male in questa amicizia "affettuosa", se non fosse che non lo posso ritenere del tutto libero.
Mi dispiace perchè lui la vive veramente male, è sempre triste e arrabbiato, e quando siamo insieme vedo che è totalmente sereno e rilassato.
Io sono affezionata a lui, non posso negarlo, e temo di allontanarlo parlandogli.
Inoltre non voglio mettergli fretta o pressione, vorrei solamente che dopo tutto questo tempo decida cosa fare e persegua questa decisione: a prescindere da me, se vuole riprovarci con lei penso che si dovrebbe concentrare solo su di lei, altrimenti se non la vuole, che metta finalmente il punto e vada avanti.
Potrei non farmi problemi, perchè io sono libera, ma sentirmi "l'altra" non mi fa sentire di certo bene.
Non so come affrontare un discorso con lui, anche perchè quando sono con lui preferisco godermi il momento e proprio non riesco a parlargli, anche se ci ho pensato tante volte.
Chiedo scusa per essermi dilungata,
grazie anticipatamente.