Paura di piccoli rettili

Vorrei, se possibile, un consiglio sulla possibilità di risolvere un problema pratico che mi condiziona molto da quando ero piccolissima: la paura dei rettili (mi riferisco a quelli del tutto inoffensivi).

D'estate sono sempre agitata e sul chi va là e certe volte rinuncio a gite o camminate per evitare incontri ravvicinati.

Se accade, vado nel panico, mi sento come paralizzata e mi si gela il sangue nelle vene.
Contemporaneamente urlo (o ci provo), serro gli occhi, mi rannicchio su me stessa oppure mi aggrappo a qualcuno vicino.

Ho altri problemi legati ad ansia e depressione ma questa fobia è il problema che forse - spero - è più facilmente risolvibile.

Qualcuno mi ha consigliato di iniziare a guardare immagini legate alla fobia ma dal momento che per me sarebbe molto faticoso, preferisco aspettare che questa strategia mi venga confermata da uno specialista.


Potreste consigliarmi se la psicoterapia può risolvere e, in particolare, quale tipo?


Vi ringrazio!