Ansia di provare ansia ???

Buonasera, tentando di riassumere:
-7 mesi fa ho subito un'aggressione con tanto di minacce su un pullman scolastico (non sto a raccontare ma è stato il risultato di un malinteso dove entrambi ci credevamo presi in giro e abbiamo continuato finchè lui ha appunto alzato le mani, anche se le mie paranoie continuano a chiedersi se fosse veramente un malinteso) e ho cominciato a provare ansia in presenza dell'aggressore o di quelli intorno a me al tempo dell'aggressione
-preso dalla paranoia ho cercato di risolvere il prima possibile il tutto senza denunciare e chiarendomi con l'aggressore, che ha dichiarato che per lui era finita lì e decisi di metterci una pietra sopra
-nonostante ciò la mia ansia si espanse ben presto a diversi campi della mia vita fino a diventare quasi generalizzata
- nel frattempo ho iniziato a evitare quel pullman e di guardare l'aggressore perchè mi facevano provare troppa ansia
- con alti e bassi sono arrivato a due settimane fa in condizioni decenti ma instabili perchè ero arrivato a evitare sia i luoghi che i pensieri che riguardavano lui il più possibile
- c'è da specificare che ho avuto una presunta esperienza di DOC mai veramente risolta ma trattata più o meno allo stesso modo (evitando i "trigger") che però non mi era mai sembrata abbastanza grave da rendere necessaria una terapia
-da due settimane fa ad oggi la crisi: inizio a provare sempre più ansia, in particolare mentre faccio ciò che mi piace di più o le mie passioni, fino ad un punto dove anche solo guardare una immagine del mio anime preferito mi manda nel panico
- dapprima cerco di soffocare i pensieri, poi inizio a tentare i rimedi trovati in rete: mindfulness, sonno regolare, esercizio fisico -in particolare tento una forzata esposizione alla fonte di ansia (sia le immagini degli anime che le foto dell'aggressore) cercando di abituarmi alle sensazioni senza evitarle come ho fatto fino a quel momento
- a distanza di due settimane non mi sembra sia migliorato nulla, ma sono giunto alla conclusione che ormai sarei anche disposto a salire sul famoso pullman oppure a parlare con l'aggressore, il problema principale non è più la paura dell'evento traumatico quanto più l'ansia e la frustrazione che provo quando i pensieri intrusivi o ansiogeni legati più o meno al trauma mi " rovinano" ciò che più mi piace o le mie passioni, come se fossero cose perfette che non voglio contaminare con pensieri esterni (e qui vedo una certa somiglianza con la mania di perfezione del vecchio presunto DOC).

-la situazione odierna è quindi che nonostante l'esposizione e gli altri tentativi di soluzione, provo ansia guardando o facendo ciò che mi piace proprio perchè vorrei non provare ansia in quelle situazioni, cosa non solo insopportabile per me ma non riesco nemmeno a trovare casi simili in rete o soluzioni plausibili al problema.

Probabilmente in condizioni del genere dovrei farmi visitare dal vivo, ma chiedo comunque se ci siano delle strategie da tentare.
Grazie in anticipo.