Frattura composta 3 metacarpo

Buongiorno,

come da titolo vorrei chiedere un consulto riguardo una frattura che ho riportato ieri durante una sessione di allenamento di pugilato. Sono un pugile dilettante che partecipa a competizioni nazionali e internazionali e purtroppo per la prima volta nella mia carriera mi sono infortunato la mano. La mano in questione e' la destra ed e' stata prontamente ingessata fino a meta' avambraccio. La rimozione del gesso e' prevista tra 30 giorni.
Dato che non posso permettermi di perdere la forma fisica, vorrei sapere se posso comunque proseguire con allenamenti come la corsa in cui non debba intervenire la mano. Il mio timore e' che le sollecitazioni durante l'attivita' possano in qualche modo influenzare la guarigione. Dopo quanto tempo vibrazioni di questo genere risultano superflue?
Vi allego una foto della radiografia.
https://drive.google.com/open?id=1FnGrFOOHQofrPyMnKCjifwnoGD2iaS2g

Cordiali saluti.