Caffè o caffeina deprime

Salve volevo sapere un vostro parere per quanto riguarda il caffè o la caffeina in generale in quanto alcune ricerche dicono che deprime,rende tristi, meltre altre dicono l'esatto contrario! Ma a chi devo credere? devo continuare berlo oppure è arrivata l'ora di eliminarlo del tutto? io ho un carattere ansioso e devo ammettere che una volta quando non lo bevevo proprio ero molto più allegro e affrontavo le cose con più facilità! ho iniziato a berlo in quanto mi aiuta con la regolarità intestinale ma sinceramente cerco un'alternativa valida che funzioni quasi tutti i giorni e che non irriti l'intestino con il tempo(lassativi)!
sono nelle vostre mani spero che possiate risolvere il mio problema definitivamente perchè le ho provate tutte in questi anni ma con scarsi risultati,non ci può ne acqua abbondante ne verdure ma solo il caffè a discapito dell'umore,faccio anche palestra il body building ma non mi aiuta

grazie anticipatamente!

saluti!