Sperma a volte gelatinoso,colore normale e problemi a mantenere l'erezione

buona sera a tutto lo staff di medicitalia e un grazie in anticipo per il vostro aiuto.Da più o meno un mese ho notato che il mio sperma è gelatinoso,il colore in compenso è nella norma,non sono presenti grumi o altre cose...è semplicemente un pò più denso e a volte gelatinoso.inoltre ho notato che non riesco ad avere rapporti con la mia ragazza perchè non riesco a mantenere un'erezione regolare e abbastanza forte.Ammetto che era un periodo che bevevo poca acqua,mangiavo molto salato,piccante,bevevo tranquillamente 3/4moke di caffè grandi,ero sedentario,fumavo tantissimo,mi spostavo solo in moto ed ero molto teso(ho poi scoperto che potrebbero essere tutte cause del mio problema),da 4giorni ho iniziato a frequentare la palestra per vincere la sedentarietà,ho riposto la moto in box,fumo al massimo 4/5sigarette al giorno(contro le 20/30 di prima)sono seguito da un dietologo e soprattutto bevo molta acqua,e se anche questo cambiamento è avvenuto da poco devo dire che mi stà passando tutto,anche se la mia preoccupazione stà diventando una causa di depressione.Avete qualche consiglio riguardo a questo problema?andando avanti così potrei riuscire a risolvere questo problema?dai sintomi soprariportati cosa potrebbe essere?sapreste dirmi se è una cosa grave?