Infiammazione nervo ileo inguinale

salve,da 6 mesi soffro di un fastidio sopra al testicolo destro e interno coscia,non un dolore ma un fastidio..sono andato da un urologo e mi ha detto che i testicoli sono a posto e che c'è un principio di varicocele.secondo l'urologo però il fastidio che sento è dovuto all'infiammazione del nervo iloe inguinale.gli ho chiesto cosa dovevo fare per curarlo e lui mi ha detto che devo prendere antifiammtori.gli ho presi e non è passato e quindi non intendo prenderne altri anche perchè rovinano lo stomaco.le mie domande sono: ci sono tipo degli esercizi fisici tipo streccing da fare per farmi passare il fastidio?devo metterci sopra roba calda o fredda?
che devo fare per il principio di varicocele?l'urologo non pensa sia collegato al fastidio però non vorrei che il varicocele progredisse.
grazie ..saluti