Ritenzione idrica e adiposità

Buonasera,
sono una ragazza di 22 anni che a causa di un intervento non ha praticato sport per un anno: di conseguenza ho perso tono muscolare e si è presentata una leggera ritenzione idrica su cosce e glutei. Premetto che da ottobre pratico attività aerobica 2-3 volte a settimana, e che fino a 2 anni fa ho assunto la pillola anticoncezionale (una a basso dosaggio).
Inoltre ho un leggero accumulo di grasso sul lato interno delle ginocchia (sin da piccola, tanto che le mie gambe non sembrano essere dritte).
Ho letto su internet di trattamenti come pressoterapia, mesoterapia, carbossiterapia, ecc... Cosa mi consigliate?
Vi ringrazio in anticipo,
saluti.