Non riesco ad aumentare la mia forza muscolare
salve... questa non è una domanda prettamente sullo sport... ma su un aspetto che lo riguarda.. la forza muscolare...
io non pratico sport... però da un anno lavoro in un'impresa edile.... lavoro piuttosto faticoso e dove un po ci si muove....
Solo che io non ho visto la mia forza muscolare aumentare.. e nemmeno la massa muscolare... Da un mese sto prvando anche a fare delle flessioni ogni giorno alla sera a casa... ma non noto miglioramenti...
Al lavoro faccio sempre la solita fatica..e fisicamente non sono cambiato...
Ho qualcosa che non va?
io non pratico sport... però da un anno lavoro in un'impresa edile.... lavoro piuttosto faticoso e dove un po ci si muove....
Solo che io non ho visto la mia forza muscolare aumentare.. e nemmeno la massa muscolare... Da un mese sto prvando anche a fare delle flessioni ogni giorno alla sera a casa... ma non noto miglioramenti...
Al lavoro faccio sempre la solita fatica..e fisicamente non sono cambiato...
Ho qualcosa che non va?
[#1]
Dr. Antonio Carmelo Ceravolo
Medico dello sport
141 3
Salve, per aumentare la forza muscolare deve avere una dieta adeguata ed esercizi specifici... per cui rivolgendosi ad un nutrizionista e ad un buon trainer fipe (federazione pesistica) o un preparatore atletico sicuramente avrà l'aiuto che Le serve... prima però si faccia visitare dal suo medico per avere l'ok per frequentare una palestra.. saluti ...
Dr. Antonio Carmelo Ceravolo
[#2]
dopo
Utente
Grazie della risposta.. il problema è che non ho tempo per frequentare una palestra...
a volte ritorno a casa alle 7 di sera dopo una giornata sotto il sole... faccio quei 4 o 5 esercizi che mi tengono occupato 20 minut ma poi basta.. ho solo voglia di sdraiarmi sul divano =)
Le dico che io in casa ho dei pesi da 5 kg.. una panca e un bilanciere con 25 kg...
certo non ho una palestra ma potrei sempre fare qualcosa no? non voglio un ipertrofismo muscolare da body builder... mi basta allargare un po le spalle e ingrossare leggermente braccia e petto.... ma soprattutto aumentare la forza muscolare...
Non è possibile fare niente?
a volte ritorno a casa alle 7 di sera dopo una giornata sotto il sole... faccio quei 4 o 5 esercizi che mi tengono occupato 20 minut ma poi basta.. ho solo voglia di sdraiarmi sul divano =)
Le dico che io in casa ho dei pesi da 5 kg.. una panca e un bilanciere con 25 kg...
certo non ho una palestra ma potrei sempre fare qualcosa no? non voglio un ipertrofismo muscolare da body builder... mi basta allargare un po le spalle e ingrossare leggermente braccia e petto.... ma soprattutto aumentare la forza muscolare...
Non è possibile fare niente?
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 2.6k visite dal 17/07/2013.
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