Virus gastrico?

Ho 38 anni, faccio molto sport e seguo un'alimentazione molto equilibrata. Qualche giorno fa, dopo una cena in pizzeria, arrivato a casa ho bevuto uno yoghurt di frigo. Pochi minuti e il colon ha cominciato a torcersi, con coliche sempre più frequenti fino ad una diarrea improvvisa. Ho avuto un solo attacco di diarrea e il giorno successivo mi sono comparse anche alcune ulcerette in bocca e un senso di lingua impastata e secca. Ora, a distanza di qualche giorno, la sintomatologia è migliorata, anche se permane un certo grado di labilità intestinale, con gonfiori e borborigmi rumorosi. Essendo molto apprensivo, da alcuni giorni mi concentro parecchio sui sintomi del colon e vivo nella paura di poter essere colpito da un attacco di mal di pancia mentre sono fuori casa. Cosa fare per scongiurare questo timore?