Possibilità di crescita in altezza a 20 anni

Buongiorno,
sono un ragazzo di appena 20 anni con altezza di 170cm, mentre mio padre e mia madre sono alti rispettivamente 178 e 160.
la mia domanda è se, alla mia età, ho ancora possibilità di crescere in altezza o se il processo di crescita è terminato. in caso di risposta positiva quali possono essere le attività sportive più idonee per raggiungere questo risultato?
ho letto nel web di integratori che, avendo aminoacidi come l'arginina, possono stimolare la sintesi dell'ormone rh e quindi stimolare la crescita in altezza,
sono informazioni vere o forvianti? è possibile con questi farmaci ottenere questi effetti?

in attesa di un suo riscontro colgo l'occasione per porgerle i miei più cordiali saluti