Consigli dieta con gastrite

Salve Dottori,
scrivo per avere consigli legati alla gastrite.
Ho sofferto per un paio di mesi, un anno fa, di dolori allo stomaco, che sono riuscita a far passare curando l'alimentazione. I dolori, poi, mi si sono ripresentati durante l'anno raramente, solo a seguito di stati d'ansia o stress, per pochi giorni.
Un mese fa ho avuto una forte influenza gastrointestinate, curata con Enterogermina per 10giorni ed un antidiarroico.
Dopo l'influenza ho continuato ad avere un senso leggero di nausea e da un paio di giorni ho fastidi allo stomaco, simili a punture ed è abbastanza fastidioso.
Il mio dottore mi ha consigliato di curare la dieta.
E' il caso di prendere medicinali? Io li evito sempre, se non necessari, ma temo che questi fastidi comportino problemi più seri se non curati.
Quali sono i cibi consigliati per la gastrite?
Anzi, quale sarebbe una dieta da seguire?
Il mio problema sorge soprattutto a colazione e negli spuntini, perchè per gli spuntini preferisco uno yogurt e per la colazione son stanca della solita tisana!
Quali sono le verdure e la frutta da preferire?
Ho perso 2-3kg a seguito dell'influenza e la MIA dieta da gastrite era troppo povera di proteine e vitamine, preferendo riso o pasta bianca e pollo.
Ho bisogno di una dieta che mia dia le energie perse.