Intolleranza al lattosio e pillola

Salve a tutti,
ho scoperto da poco, effettuando il breath test, di soffrire di malassorbimento del lattosio. I sintomi che avevo erano disturbi dell'alvo, con feci molli o comunque non formate. In passato avevo avuto solo episodi sporadici di feci molli, infatti non capisco come sia possibile che il problema sia uscito fuori così all'improvviso. Mi è stato detto di eliminare dalla dieta tutti gli alimenti contenenti lattosio, vorrei sapere se questo devo farlo per sempre o solo per un periodo al fine di ristabilirmi. Mi sembra assurdo non mangiare più queste cose, quando fino a pochi mesi fa stavo bene. Inoltre c'è un altro problema: assumo la pillola anticoncezionale, che contiene lattosio. Un dottore mi ha detto di continuare a prenderla perchè la quantità di lattosio in essa contenuto è talmente minima da non causare danni; un altro dottore, invece, mi ha detto di eliminare anche quella. Cosa mi consigliate di fare?
Vi ringrazio,
cordiali saluti