Colon irritabile!!!!

Buonasera cari dottori...disturbo la vostra disponibilità per un quesito da porvi...soffro da circa 3 anni da sindrome del colon irritabile...i sintomi in questo ultimo periodo sono peggiorati, vuoi per il cambio del tenore di vita, per la cessazione dello sport abbastanza intenso, per il nuovo lavoro.
Ad oggi i dolori addominali e gli episodi di defecazione sono aumentati tanto da svegliarmi a volte la notte per farmi andare in bagno...soprattutto sono rilevanti quando finisco un pasto... purtroppo al momento non posso recarmi da uno specialista... E la Situazione purtroppo sta diventando brutta poiché la mia giornata è turbata da questo disturbo... Servirebbe qualcosa fare una coprocultura? Che esami specifici potrei fare e soprattutto cosa posso fare per migliorare la mia situazione?