Digestione, problemi intestino e stomaco

Salve, volevo una vostra opinione. Ho sempre sofferto di stitichezza e ho sempre sofferto di digestione lenta.
A questi due "problemi" poi mi si è aggiunta anche una fastidiosa aria nello stomaco con conseguente gonfiore.
Io di mio non sono una ragazza che utilizza i bagni esterni dalla propria casa in caso di bisogno,un pò per vergogna.. un pò perchè riconosco che il mio problema legato all intestino non è cosi semplice e preferisco affrontarlo a casa mia.
Quindi a lavoro anche se ho necessità cerco di arrivare all orario d'uscita.. Lo so che fa malissimo ma è un mio blocco e per adesso non riesco a liberarmi di questa pecca.
Quello che volevo sapere è se era possibile che magari io possa essere intollerante o che so io... a qualche cibo.
La mattina mi sveglio con una pancia piatta(non certamente per la palestra che non faccio),a metà mattinata mi ritrovo con una pancia che se non esito a tenere in dentro sembro quasi incinta. Non so se è normale,ma non credo.
Faccio colazione alle 8:00 e fino alle 13:00 non tocco cibo, quindi non so spiegarmi questo gonfiore.
Cosa mi consiglia di fare? E' una sensazione bruttissima.
Noti che questa cosa se sono a casa raramente mi succede, mi accade il piu delle volte quando mangio fuori o a lavoro.
Mi aiuti la prego.
Grazie mille