Mandibola serrata

Salve,
Ho un problema da qualche mese. Una mattina mi sono svegliata e non riuscivo ad aprirla totalmente . Poi sono riuscita. Però è recapitato e da quel giorno riesco ad aprire la bocca appena due centimetri. Qualche volta addirittura cerco di sforzarla e mi viene male fino all'orecchio destro , anche perchè il dolore è localizzato alla mandibola destra. Purtroppo mi sta causando qualche piccolo dolore quando mangio qualcosa di voluminoso o sbadiglio , quindi se possibile chiedo un consiglio o qualche esercizio per elasticizzare l'apertura della bocca.
Cordiali saluti, Veronica .