Strappo musolare

Salve,
il giorno 01-11-09 ho subito durante un incontro di calcio uno strappo alla parte alta del quadricipite destro, credo si tratti del retto femorale (per intenderci il punto più alto della gamba).Ho fatto varie terapie in questi mesi e anche due ecografie, l'ultima delle quali 2 settimane fa a detta del medico dimostra che il muscolo sembra "a posto", ma che è presente ovviamente un cicatrice dovuta al trauma.Ora io ho ripreso l'attività fisica ma sentendo sempre un leggero fastido non ho mai forzato i ritmi (scattare, calciare) in quanto temevo una nuova lesione.Siccome ho sentito pareri contrapposti sul fatto di provare a forzare o meno,mi chiedo se a distanza di circa 4 mesi dall'infortunio sia corretto provare a fare qualcosa di piu rispetto alla normale corsa seguita da stretching che sto facendo ora senza creare ulteriori danni.
Vi ringrazio anticipatamente