Ragazzo di 18 anni che pratica arti marziali

Salve a tutti, sono un ragazzo di 18 anni che pratica arti marziali; ho una domanda da farvi che mi assilla già da molto tempo. Faccio molte gara a l'anno e nella settimana della gara faccio un astinenza di 7 giorni, cioè non mi masturbo e non ho rapporti con la mia patner; mi chiedo se faccio bene o male a fare questi 7 giorni di astinenza. Vorrei sapere se masturbarmi o avere rapporti sessuali qualche giorno prima della gara può contrommettere la mia prestazione e quali sono gli effetti. Spesso quando mi masturbo o ho rapporti poi durante l'allenamento mi sento stanco e senza fiato; ma ho letto anche che avere rapporti o masturbarsi prima delle gare fa bene perchè aumenta forza e fiato ma ho letto anche che può avere effetti contrari... Quindi sono confuso, per favore rispondete a questa domanda. Grazie in anticipo.