Creatina e aminoacidi

Buongiorno Dottori vorrei porvi una domanda:

Vorrei assumere x un breve periodo dosi di creatina (in polvere) abbinate a dosi di aminoacidi (pasticche) in previsione della preparazione atletica; Volevo sapere se è legalmente consentito e se si x quanto tempo e quanto posso assumerne.
Inoltre vorrei sapere se ci sono degli effetti collaterali.
Spero in una vostra risposta e vi ringrazio anticipatamente.

Grazie