15 anni allenamento pesi
salve vorrei sapere se un adolescente di 15 anni con un normale sviluppo può abbinare alla corsa 3 volte a settimana un programma di 2/3 sedute settimanali di allenamento con i pesi. per allenamento intendo trazioni alla sbarra per i dorsali, esercizi con manubri per bicipiti ,tricipiti spalle, flessioni e addominali. usando sempre carichi submassimali e serie da 12 ripetizioni e tanto streatching è possibile che interferisca con il corretto sviluppo delle ossa? è vero che usare i pesi porta alla calcificazione precoce delle cartilagini di accrescimento?
Grazie
Grazie
[#1]
Dr. Sergio Lupo
Medico dello sport
901 16
Il lavoro di potenziamento muscolare a 15 anni, in genere dovrebbe essere effettuato solo a carico naturale, senza sovraccarichi (manubri ecc.). Un esame medico specialistico (specialista in medicina dello sport) può però permettere di avere le indicazioni più corrette in merito: talvolta a 15 anni lo sviluppo fisico è maggiore della media è un lavoro di pesistica (sempre ovviamente controllato e senza eccessi) può essere permesso.
Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com
[#2]
dopo
Ex utente
la ringrazio per la risposta . la domanda da me posta riguarda il mio vissuto. ho sempre fatto sport .ora ho 23 anni da quando ne avevo 15 ho iniziato ad eseguire tali esercizi evitando sempre presse , squat e qualsiasi carico sulla colonna usando sempre carichi adeguati e senza mai avvertire dolori o limitazioni articolari. è possibile che tali esercizi abbiano influito negativamente sulla crescita in altezza? ero 172 cm con un buon sviluppo fisico e non sono più cresciuto in altezza . i miei genitori sono più bassi di me (166 cm).
grazie
grazie
[#4]
dopo
Ex utente
salve mi scusi se riprendo la discussione con un mesi di ritardo.
volevo sapere se questi esercizi specifici posso aver compromesso la mia crescita : trazioni alla sbarra per i dorsali che richiedono il sollevamento dell'intero peso corporeo , le estensioni del tronco su panca partendo con il tronco fesso a 90 gradi e gambe bloccate senza pesi aggiuntivi, alzate laterali e frontali con manubri da 3 kg per le spalle. a cui ho abbinato sempre tanto streatching.
grazie a presto
volevo sapere se questi esercizi specifici posso aver compromesso la mia crescita : trazioni alla sbarra per i dorsali che richiedono il sollevamento dell'intero peso corporeo , le estensioni del tronco su panca partendo con il tronco fesso a 90 gradi e gambe bloccate senza pesi aggiuntivi, alzate laterali e frontali con manubri da 3 kg per le spalle. a cui ho abbinato sempre tanto streatching.
grazie a presto
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Dr. Sergio Lupo
Medico dello sport
901 16
Questi esercizi non creano sovraccarichi (tra l'altro il carico utilizzato è stato quello naturale o, nel caso dei manubri, un carico basso). Ma perchè si sta preoccupando dopo tanti anni dell'attività svolta a 15 anni? Ormai comunque non può cambiare il suo accrescimento (che tra l'altro, vista la statura dei suoi genitori, mi sembra più che fisiologico).
Questo consulto ha ricevuto 5 risposte e 5.4k visite dal 05/06/2008.
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