Difficolta respiratorie

Gentili dottori sono disperata non capisco cosa mi capita ad esempio a seguito di un minimo sforzo ad esempio una risata avverto la cosidetta fame d aria cioe non riesco ad assimilare bene l aria premetto che sono ansiosa e ho una vita sedentaria,ho avuto da piccola problemi allergici curati tramite vaccini ripetuti la mia paura e che sia asma o una crisi respiratoria,questo mi crea angoscia e si viene a creare nella mia mente un circolo vizioso dal quale nn so come uscirne data la paura che avverto.cosa posso fare?