Stiramento

Allora salve cari dottori,vorrei un piccolo aiuto e consiglio da voi.io mi sono operato 3 volte ale ginocchia causa varismo.da poco ho reintrapeso attività sportiva con qualche partita e allenamento di calcio,essendo io un ex calcioatore non professionista.Il problema e che mentre una partita di calcio ebbi una fitta al quadricipite sinistro,da premettere però che come uno sciocco mi sono messo in campo senza recuperare al 100% il tono muscolare.Mi sono recato per farmi una ecografia dal dottore ed ecco il risultato. "L'estremo prossimale del retto anteriore del quadricipite sinistro si presenta con miofibrille e decorso disordinato ed ad aspetto strutturale disomogeneo come da postumi di distrazione". Ora vorrei da voi un aiuto un consiglio su come potrei risolvere questo problema perchè e da un pò che me lo porto indietro e non riesco mai a giocare come vorrei.da premettere che ho il tono muscolare molto scadente.