Come posso fare per calmare l'ansia e lo stress

Salve, io ho un problema: SOLO quando sono in luoghi chiusi in cui c'è gente mi cominciano a sudare le mani e specialmente quando devo salutare qualcuno ciò mi crea imbarazzo. In altre occasioni, luoghi aperti, altri luoghi chiusi magari dove c'è meno gente, le mani non sudano. Qualche anno fa il dermatologo mi diede un liquido apposito da mettere sulle mani di cui adesso non ricordo bene il nome ma non mi ha fatto nulla. Inoltre, quando sono in luogo chiuso dove c'è gente mi diventano rosse tutte le guance e le orecchie. Ho rivolto questo quesito anche a dermatologi che mi hanno dato una soluzione, ma io vorrei cercare una soluzione alla fonte del problema. Mi rivolgo a Lei per chiederle se può dipendere da uno stato ansiosi o di stress permanente...come posso fare per calmare l'ansia e lo stress? grazie