Ernia l3 - l4

Buon giorno, una settimana fa, il 7 gennaio, sono stata Operata di ernia L3 - L4, con un intervento di microdiscectomia, ho una ferita sulla schiena di 6 o 7 cm con punti riassorbibili, subito I dolori che mi avevano bloccato e fatto perdere l'uso di una gamba sono spariti. La gamba è di nuovo ok, ora sto cercando di seguire un post operatorio migliore possibile, sono terrorizzata di stare ancora così male. Ho doloretti qui e li, piccole scosse su schiena e gambe. Io ero molto sportiva, nuoto, bici, fit boxe, chissà cosa riuscirò di nuovo a fare. Ora alterno riposo a camminate di 20-25min con bastoncini da Nordic walking. Qualche blando esercizio x le braccia è gambe con la schiena in scarico. Vorrei sapere in questo periodo cosa sarebbe meglio non fare assolutamente. Il chirurgo mi ha detto di tener come indice il male e di non guidare per 40-45 giorni, ma la ritengo una indicazione vaga se aveva qualche suggerimento più specifico da darmi mi sentirei più tranquilla.
Grazie mille, cordiali saluti
Sandra