Problemi di sonno

Buongiorno , premetto che non so se ho scelto la categoria giusta. Da quasi un anno , purtroppo non riesco più a riposare bene. La sera già dalle 21 ho molto sonno , e la mattina alle 7 sono già sveglia , non riesco più a dormire e mi devo subito alzare .. Mi sento già stanca , come se non avessi riposato .. Durante il sonno , mi sveglio almeno una volta. Ho un sonno agitato , anche se dormo , sento la testa che continua a lavorare. A volte ho anche degli incubi. ( non so se può influire , ma sono una persona ansiosa , sono ipocondriaca. Ho uno stile di vita "sano". Sono astemia , non bevo ne caffè ne thè , mangio normalmente , non amo mangiare schifezze o cibi grassi e fritti , non faccio molta attività fisica , perché lavoro tutto il giorno ). Vorrei qualche consiglio , se necessito di una visita o solo qualche consiglio .. Grazie in anticipo , buona giornata !