Fastidio al cavo popliteo

Buongiorno, sono un ragazzo di 34 anni e da 3 mesi circa ho un fastidio al cavo popliteo (probabilmente a causa di una partita di pallone) soprattutto se salgo le scale o schiaccio la frizione della macchina. Ho fatto un ecografia dopo circa 3 mesi esattamente il 15 luglio il cui esito dice: non presenza di cisti di baker. Regolari per calibro e decorso i vasi poplitei. Al terzo distale del bicipite femorale di sx, si nota una piccola area disomogenea, da riferirsi verosimilmente a pregressa contrattura e/o distrazione muscolare. Non altre alterazioni strutturali dei tessuti molli indagati. Il medico che ha eseguito l'ecografia infatti diceva che era una cosa vecchia, come cura mi ha dellto musoril trauma 2 volte al giorno e riposo ovviamente da sport. Ad oggi ho lo stesso fastidio che posso fare di altro?