Tendinopatia cuffia rotatori borsite sad

A seguito di una limitata e dolente articolarità ai gradi estremi della spalla sinistra soprattutto in extrarotazione (non ricordo eventi traumatici), ho effettuato due ecografie a distanza di due mesi l'una dall'altra.

Entrambe hanno evidenziato aspetti degenerativi dei tendini della cuffia dei rotatori di modesta entità,
più evidenti al tendine sovraspinoso di calibro comunque regolare con evidenza di alcune minuscole calcificazioni in sede inserzionale e al tratto medio come da note tendinosiniche (le minuscole calcificazioni erano state già rilevate in una eco di 10 anni fa).

Modesto versamento fluido nella borsa subacromion-deltoidea del maggior diametro di 13 mm. Artrosi acromion-claveare.

Ho fatto rieducazione motoria e laser (molto efficace) per 10 gg.
Poi a distanza di un mese ultrasuoni per 10gg (molto meno efficaci).
Ho continuato a fare gli esercizi a casa.
Ma il dolore/fastidio persiste, a volte sopportabile altre più intenso. Non è una situazione invalidante, sia chiaro. sento una sensazione di limitazione quando ruoto il braccio all'indietro, e dolore quando lo porto in alto dietro la spalla o allaccio il reggiseno ecc.
Per questo motivo, non avendo ottenuto miglioramenti, ho deciso di fare una rm alla spalla.
In attesa di farla visionare dallo specialista, voglio sottoporvi parte del referto.
L'esame ha confermato (riporto solo la parte interessata), oltre alle moderate degenerazioni artrosiche all'articolazione acromion-claveare con ipertrofia sinoviale che determina impingementt sulla giunzione mio-tendinea del sovraspinoso.
"modesti aspetti degenerativi del tratto pre ed inserzionale del sovraspinoso. Non focalità intraspongiose con carattere di attività. Non significativo versamento articolare".
C'è una parte che non ho capito: "si riscontra in adiacenza al capo breve del tendine capolungo del bicipite, all'altezza del collo omerale, la presenza di piccola raccolta di mm 10 x 5, con aspetti simil cistico, bi-concamerata".
Di che si tratta?
E' la stessa borsite, o è altro? Mi chiedo se si tratti di una nuovo problema causato da un movimento brusco del braccio sinistro che ho steso completamente per evitare di cadere di faccia a terra, dopo essere inciampata.
Questo episodio è successo dopo le 2 ecografie.

Un'ultima domanda: le infiltrazione di cortisone possono essere utili per ridurre il dolore?
Finora non mi sono mai state consigliate. O è preferibile assumere antinfiammatori per bocca per 4-5 gg?

Ringrazio anticipatamente.