Trigger point schiena
Buonasera.
Circa un mese fa stando seduto su una sedia di legno ho irritato un punto della schiena (a mezz'altezza diciamo, non proprio sulla colonna ma leggermente a destra) e nei primi giorni se toccavo il punto preciso sentivo un piccolo fastidio, molto lieve, però riuscivo a fare tutto senza problemi, compreso allenarmi con carichi pesanti in palestra senza il minimo fastidio; ho solo evitato di farne uno in cui devo spingere forte sullo schienale e usare le gambe per alzare un carico, perchè dai 200 kg in su andavo ad irritare quel punto.
poi è stato altalenante nel corso delle settimane, ma spesso me lo dimentico perchè non lo sento proprio; in alcuni momenti però va e viene ancora, e lo avverto se mi piego in un certo modo (non più sulla sedia, e neanche per quell'esercizio di cui ho parlato).
devo però purtroppo precisare che sono ipocondriaco, fortemente, e il fatto che una cosa per quanto estremamente lieve e non invalidante duri qualche settimana mi manda in paranoia; potrebbe trattarsi di un piccolo trigger point (termine trovato in giro, ma lungi da me sostituirmi ai medici) o qualcosa per cui comunque posso stare tranquillo?
se guardo in generale è migliorato, ma il fattore tempo purtroppo mi manda in ansia, anche irrazionalmente, e mi porta a pensare che la causa magari sia un'altra e non la sedia.
Vi ringrazio
Circa un mese fa stando seduto su una sedia di legno ho irritato un punto della schiena (a mezz'altezza diciamo, non proprio sulla colonna ma leggermente a destra) e nei primi giorni se toccavo il punto preciso sentivo un piccolo fastidio, molto lieve, però riuscivo a fare tutto senza problemi, compreso allenarmi con carichi pesanti in palestra senza il minimo fastidio; ho solo evitato di farne uno in cui devo spingere forte sullo schienale e usare le gambe per alzare un carico, perchè dai 200 kg in su andavo ad irritare quel punto.
poi è stato altalenante nel corso delle settimane, ma spesso me lo dimentico perchè non lo sento proprio; in alcuni momenti però va e viene ancora, e lo avverto se mi piego in un certo modo (non più sulla sedia, e neanche per quell'esercizio di cui ho parlato).
devo però purtroppo precisare che sono ipocondriaco, fortemente, e il fatto che una cosa per quanto estremamente lieve e non invalidante duri qualche settimana mi manda in paranoia; potrebbe trattarsi di un piccolo trigger point (termine trovato in giro, ma lungi da me sostituirmi ai medici) o qualcosa per cui comunque posso stare tranquillo?
se guardo in generale è migliorato, ma il fattore tempo purtroppo mi manda in ansia, anche irrazionalmente, e mi porta a pensare che la causa magari sia un'altra e non la sedia.
Vi ringrazio
Dr. Silvio Boer
Ortopedico
751 47
Probabile causa: Il dolore localizzato a mezz’altezza della schiena, leggermente a destra, è tipico di un trigger point muscolare o di una microlesione nei tessuti molli. La sedia di legno, con schienale rigido, può aver creato una pressione focalizzata su quel punto, soprattutto se la postura era scorretta o se il muscolo era già teso.
Come gestirlo: 1) Riposo e postura corretta: evita movimenti che aggravano il punto e mantieni una postura eretta con schienale leggermente inclinato verso l’indietro. 2) Applicazione di calore (borraccia di acqua calda o impacchi termici) per 15 20 min 2 3 volte al giorno, per favorire la circolazione. 3) Auto-massaggio con una pallina da tennis o una ruota di massaggio: premi delicatamente il punto per 30 60 s, aumentando gradualmente la pressione. 4) Esercizi di stretching del muscolo lombare e delle spalle, eseguiti con attenzione e senza dolore. 5) Se il dolore persiste oltre 3 4 settimane o peggiora, consulta un fisioterapista per valutazione e terapia manuale.
Rassicurazione: Un trigger point lieve non è indicativo di patologie gravi. La maggior parte dei casi migliora con riposo, calore e auto-massaggio. Se il dolore non migliora o si diffonde, è consigliabile un controllo medico per escludere altre cause.
Come gestirlo: 1) Riposo e postura corretta: evita movimenti che aggravano il punto e mantieni una postura eretta con schienale leggermente inclinato verso l’indietro. 2) Applicazione di calore (borraccia di acqua calda o impacchi termici) per 15 20 min 2 3 volte al giorno, per favorire la circolazione. 3) Auto-massaggio con una pallina da tennis o una ruota di massaggio: premi delicatamente il punto per 30 60 s, aumentando gradualmente la pressione. 4) Esercizi di stretching del muscolo lombare e delle spalle, eseguiti con attenzione e senza dolore. 5) Se il dolore persiste oltre 3 4 settimane o peggiora, consulta un fisioterapista per valutazione e terapia manuale.
Rassicurazione: Un trigger point lieve non è indicativo di patologie gravi. La maggior parte dei casi migliora con riposo, calore e auto-massaggio. Se il dolore non migliora o si diffonde, è consigliabile un controllo medico per escludere altre cause.
Dr. Silvio BOER
Specialista ORTOPEDIA e TRAUMATOLOGIA
Ex Medico Sociale Hockey Club ValPellice
Risposta creata con il supporto di Medicitalia.AI
Utente
Buonasera dottore, innanzitutto grazie. Preciso che non è mai stato un dolore, ma sempre un lieve fastidio molto gestibile che non mi ha mai dato problemi nell allenarmi anche pesantemente; per intenderci, è più forte la preoccupazione che la sensazione: negli ultimi due giorni ad esempio è praticamente sparito, così come altri giorni dove lo dimentico del tutto. Solo che ogni tanto torna occasionalmente quella sorta di eco ed essendo ansioso mi preoccupa che in due tre giorni non sia sparito al 100%; ma in realtà non mi ha mai creato problemi nel sollevare grossi carichi (tranne per quell'esercizio). mi scuso se non sono stato chiaro
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 69 visite dal 23/03/2026.
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