Accentuazione della lordosi

salve! il mio problema è questo, sin dall'adolescenza (ora ho 27 anni) ho avuto una tendenza allo star curvo, un po' per lo studio e le cattive abitudini, un po' per patrimonio genetico (almeno così dicono i miei). a 16-17 anni feci degli esercizi posturali che non servirono a molto. ho cercato di contrastare la cosa assumendo posizioni corrette e sforzandomi di star dritto, ma non è cambiato nulla. un paio di anni fa ho fatto delle lastre che hanno riscontrato un'accentuazione della lordosi ma in tutte le palestre in cui sono stato non mi è stato indicato nessun esercizio efficace. aggiungo che faccio palestra regolarmente e la mia parete addominale (ho letto su internet che conta molto) è molto sviluppata. da qualche tempo inizio ad avere dei dolori al collo e il classico scricchiolio quando mando indietro la testa e/o la giro di scatto. sapete indicarmi cosa fare? nell'ultima palestra dove vado mi hanno suggerito il pialtes, l'ho fatto un paio di volte ma resto scettico. vi ringrazio per tutti i contributi!