Scossa fortissima al ginocchio

Salve,
maschio, 38 anni, 1.90m. e 80 kg, sport: nuoto

Ieri mattina mi sono alzato dal letto ed al primo passo ho sentito un dolore fortissimo nel ginocchio, come una scossa durata qualche minuto. Non riuscivo a piegare il ginocchio dal dolore, ne in avanti e neppure indietro. Mi hanno messo subito del ghiaccio e applicato cerotto antinfiamattorio al Flurbiprofene (cambiato poi ogni 12 ore).
Il ginocchio non si è gonfiato e non c’era dolore toccando con le mani.
Dopo 3/4 ore riuscivo a piagare il ginocchio piano piano; il dolore residuo era presente soprattutto quando tenevo il ginocchio completamente disteso.
Stamane, dopo 24 ore, caricando il peso sul ginocchio con molta attenzione non sento dolore ma solo una sensazione strana di piccola infiamazione, forse anche di insicurezza col timore che capiti nuovamente.

Vorrei sapere cosa potrebbe essere successo, e cosa mi consigliate di fare in un caso come questo.
Sapendo che le articolazioni sono molto complesse e delicate, non vorrei sottovalutare o sovrastimare la situazione.

Non so se può aver rilevanza, però specifico che settimana scorsa ho indossato per la prima volta per qualche giornata le scarpe ortopediche MBT, quelle con la suola ricurva, che servirebbero per chi ha contrazioni e mal di schiena.

Grazie per l’attenzione
Saluti