Stenosi lombare e coblazione l4-l5

Salve Dottore mi piacerebbe avere da lei un consiglio. emanuele 40 muratore. Sono stato operato più di 1 anno fà di stenosi lombare perchè avevo problemi alle faccette articolari e non riuscivo bene a camminare e avevo problemi bilaterali alle cosce zona ant. con crampi e intorpidimento. mi è stato messo un spaziatore interspinoso coplex. il 28 aprile sono stato rioperato x protrusione nello stesso posto fatto una coblazione. ma ho sempre fastidio gluteo sx lombare e avvolte anche il polpaccio.gli interventi fatti mi hanno aiutato parzialmente. se vado in torsione e leggermente in avanti mi infiammo subito con scosse o lampetti e devo stare a letto, non riesco a tornare in forma sto facendo posturale ma niente. il discogel potrebbe essere di aiuto nel mio caso? O cosa altro potrei fare? grazie