Insonnia da giorni

Negli ultimi mesi mi sono trasferita all'estero ed ho iniziato a soffrire di insonnia, ne avevo sofferto in passato per qualche periodo ma non era così grave, poi passava da sola e non assumevo nulla.

Ho iniziato ad assumere melatonina (1mg) con integratori naturali a giorni alterni per poco tempo e riuscivo ad addormentarmi perfettamente.

Durante le vacanze di Natale, nella mia casa in Italia, ho dormito tranquillamente 7/8 ore a notte, con al massimo 1/2 risvegli per andare al bagno ma mi addormentavo subito dopo.

Da circa 4 giorni, anche assumendo melatonina, non riesco a prendere sonno, il massimo che riesco a dormire è 1 ora a notte.
Per me sta diventando un incubo e sto malissimo, ho il terrore di non riuscire a dormire e mettermi la sera a letto.

Come posso affrontare tutto ciò?

Non ho il medico qui e non so cosa fare.