Tristezza e irritabilità

Salve.
Sono una ragazza di 29 anni.
Da tempo (almeno un anno) avverto troppo spesso una profonda tristezza e un senso di irritabilità che soprattutto sfogo verso il mio compagno (la prima persona a me più vicina).
Tale irritabilità è dovuta da cose sormontabili, come ad esempio il voler essere aiutata di più nelle faccende domestiche o in generale voler essere compresa di più in altre questioni.
Il mio compagno è estremamente comprensibile con me, quindi non riverso su di lui la causa del mio malessere.
Soffro perché faccio una vita estremamente abitudinaria e nei momenti di svago non riesco a rilassarmi perché penso che tanto sono momenti passeggeri e preferisco vivere il lavoro e le cose secolari.
Sono quasi sempre triste e nervosa, e ho capito si aver sviluppato una tendenza a bere, anche e soprattutto prima di stare con gli altri.

Cosa posso fare?
Soffro tremendamente anche all'idea di far star male il mio compagno con i miei attacchi di tristezza e rabbia