Problemi di addormentamento: parere su possibile soluzione
Gentili dottori,
ho qualche problema di addormentamento, in quanto prima dell'una di notte non sono predisposto al sonno. Dovendo necessariamente alzarmi alle sette, questo è un problema in quanto non mi sveglio riposato a sufficienza. Bevo poco caffè, non lavoro dopo cena, non ho la tv in camera da letto.
Ho provato diverse soluzioni. L'unica che si è dimostrata per me efficace è stata quella di ascoltare l'audio di conferenze. Il tono in genere pacato degli oratori mi predispone rapidamente al sonno, che arriva dopo alcuni minuti, anche alle 23, orario per me perfetto.
Mi chiedevo se questa strategia potesse avere qualche controindicazione.
Grazie
Cordiali saluti
ho qualche problema di addormentamento, in quanto prima dell'una di notte non sono predisposto al sonno. Dovendo necessariamente alzarmi alle sette, questo è un problema in quanto non mi sveglio riposato a sufficienza. Bevo poco caffè, non lavoro dopo cena, non ho la tv in camera da letto.
Ho provato diverse soluzioni. L'unica che si è dimostrata per me efficace è stata quella di ascoltare l'audio di conferenze. Il tono in genere pacato degli oratori mi predispone rapidamente al sonno, che arriva dopo alcuni minuti, anche alle 23, orario per me perfetto.
Mi chiedevo se questa strategia potesse avere qualche controindicazione.
Grazie
Cordiali saluti
Dr. Francesco Saverio Ruggiero
Psichiatra, Psicoterapeuta, Medico igienista
45k 1.1k
La strategia utilizzata non è propriamente ottimale per addormentarsi, fino a che funziona la può utilizzare ma potrebbe ridursi la capacità di addormentamento nel tempo e la situazione andrebbe valutata da uno specialista.
https://wa.me/390698234174
https://t.me/FSRuggiero_psichiatra
https://www.instagram.com/psychiatrist72/
Ex utente
Grazie dottore,
ritiene che potrebbe avere minori controindicazioni ad esempio dedicarsi alla lettura per indurre uno stato di predisposizione al sonno? Oppure alternare varie strategie?
Grazie ancora
ritiene che potrebbe avere minori controindicazioni ad esempio dedicarsi alla lettura per indurre uno stato di predisposizione al sonno? Oppure alternare varie strategie?
Grazie ancora
Dr. Francesco Saverio Ruggiero
Psichiatra, Psicoterapeuta, Medico igienista
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Secondo il mio parere il problema andrebbe comunque inquadrato dal punto di vista clinico, per capire se effettivamente le strategie di addormentamento possono bastare oppure se è necessario intervenire in qualche modo.
Ex utente
Grazie!
Questo consulto ha ricevuto 4 risposte e 1.8k visite dal 13/03/2014.
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