Stress? disturbi del sonno

Buongiorno,
sono un uomo di 35 anni, da circa 10 giorni soffro di disturbi del sonno.
Mi addormento regolarmente ma mi sveglio nella notte senza riuscire più a riprendere sonno.

Sto vivendo un periodo di forte stress e ansia, di cambiamenti non graditi, di isolamento sociale per vari motivi ma ho sempre affrontato tutte le mie problematiche, che non sono mai mancate nella mia vita, in maniera razionale ma mai questa cosa aveva avuto così riflesso nell'inconscio provocandomi risvegli notturni.
Ho provato a ridurre i caffè a uno\due al giorno, a fare un po' più di attività fisica, ad assumere passiflora e melatonina ma niente, anzi se nelle prime giornate di disturbo mi alzavo alle 5 e quindi riuscendo a dormire quelle 5 ore adesso capita anche alle 2 o 3 di notte ed è un continuo girarsi nel letto, forse alle volte mi riaddormento per poco ma non è mai sonno profondo.
Nella giornata sono leggermente assonnato.
Cosa devo fare?
Continuare con buone pratiche e aspettare che passi da sè?
C'è da preoccuparsi?
Non ho voglia di assumere medicine e so che questo periodo di stress dovrà continuare per qualche mese e devo tenere botta e accettare certe cose... Ma come faccio quando è il lato meno razionale di a comportarsi così?
Non so nemmeno se questa è la sezione giusta dove pubblicare il quesito.


Grazie