Come capire che tipo di terapia è più adatto a me

Buongiorno, ho dei momenti di ansia e di forte tristezza credo depressione.
Ansia in luoghi pubblici come biblioteche.
Ho difficoltà a concentrarmi.
Non so se sto facendo bene a studiare queste cose che faccio ora all’università o meno.
Nella mia famiglia con i miei genitori ci sono dinamiche negli scontri di svalutazione.
Ho fatto una terapia psicoanalitica a orientamento relazionale durata 7 anni.
Con purtroppo vari abbandoni da parte del terapeuta e conflitti distruttivi da entrambe le parti.
Ancora soffro per alcuni episodi.
Ho avuto un problema a mandare messaggi al terapeuta soprattutto se arrabbiata perché non riuscivo a fermarmi ne mandavo tanti e temo di ricaderci.
Mi sento persa e non so cosa sia meglio fare, non voglio perdere altri 7 anni e soffrire.
Ho 26 anni e ancora non lavoro, ci ho messo tantissimo a laurearmi.
Avrei bisogno di un aiuto a capire quale terapia è la migliore per me.
Ho usato dei farmaci per ansia rabbia e depressione dati da un neurologo anche per staccarmi dalla psicoterapia ed ero stata bene.
Non so bene in che direzione andare, ho bassa autostima e forte ansia per gli esami, non riesco a gestire relazioni perché sto poco bene e non voglio socializzare con persone nuove, forse dovrei cercare un ambiente diverso o forse sono io.
Mi arrendo ancora prima di dare un esame per farvi capire.
Ma forse voglio altro.
Il terapeuta mi aveva detto che avevo il transfert negativo.
Grazie a chi vorrà darmi un consiglio per stare meglio