La mia ex che non era tanto normale

sto in cura da 8 9 mesi con xanax 5 gcc mattina e 10gcc sera ,ma non posso assumere antidepressivi xche mi sento malissimo. ma non vedo miglioramenti piu di tanto xche sto sempre male,2 anni fa soffrivo di panico, invece ora ho solo questa tensione gola stretta se alzo il mento fa un po male xche mi eh rimasto in tensione lo stesso in petto lo stomaco pancia vescica, apnea occhi gonfi se premo sotto lo stomaco mi fa male ,se premo sulla pancia o vescica mi fa male,mi sento sempre nervoso,tutto qsto mi eh stato causato grazie ai litiggi con la mia ex che non era tanto normale e mi faceva innervosire ogni attimo xche dovevo richiamarla sempre ecc e mi arrabbiavo fino a sentirmi il sangue alla testa e cuore per aria e mi sentivo male,x un anno e andata avanti cosi,ora mi ritrovo a 2 anni che sto tutto bloccato non respiro bene xche la tensione mi tiene stretto in petto e non riesco a far niente,ce qualche rimedio x sbloccarmi e rilassarmi?