Disagio ansia

Ho 33 anni e da un po soffro di disagio e ansie. Mi spiego meglio..mi capita alle volte di sentirmi a disagio quando sono in mezzo alla gente, anche con le persone che conosco, di diventare rosso in faccia quando mi sento in difficoltà, battiti accelerati e mani sudate. Quando non sono in queste situazioni ho l'ansia dovuta alla paura di potermi trovare in situazioni simili, quindi tendo ad evitarle. Il risultato è una riduzione dei rapporti interpersonali. Anche con le donne mi capita questo. Non sono più sicuro di me stesso e questo si ripercuote anche nella vita sentimentale. Mi è capitato anche di andare in bianco..credo ansia da prestazione. E più ci tengo alla persona più è facile che capiti. Così alle volte mi rifugio nell'alcool che riduce i freni inibitori e mi fa sentire momentaneamente più sicuro sia con le persone che con le donne. Il risultato è che da tre anni ho relazioni occasionali in venerdì o sabato sera quando mi capita di bere. Da "normale" evito di rincontrarle. Credo che questo continuo malessere mi abbia portato anche a una mancanza di fiducia in me stesso. Ci sono periodi dove mi sembra di stare meglio e quindi di non avere bisogno di aiuto ma è solo un illusione forse perchè prima o poi ci ricasco. Mi sa che l'aiuto serve veramente. Consigli?