Rimorso mancanza di fiducia

Gentili dottori vi scrivo in quanto mi trovo in una situazione che per me risulta difficile da sbrogliare. Ho 31 anni, sono laureato in pari, faccio il libero professionista, posso dire di essere soddisfatto del mio lavoro ma purtroppo convivo con ossessione molto fastidiosa accompagnata a un rimorso costante. Ho avuto la mia prima e unica ragazza a 29 anni suonati e mi ci sono messo anche se non mi piaceva molto esteticamente perchè non sopportavo piu la situazione di stare da solo. Ho vissuto da 18 anni fino a 28 anni con l'ossessione di trovare una ragazza, ossessione che non mi lasciava mai in pace, sia perchè venivo costantemente rifiutato da quelle che mi piacevano, sia perchè sentendomi dire da chi mi stava intorno che ero una persona insicura mi sono sempre convinto che se non cambiavo non avrei mai trovato nessuna. Ora mi sono lasciato da 3 mesi (l'ho lasciata io), vivo con il rimorso di averla illusa e oltre tutto sono ricaduto nell'ossessione. Penso" trovare una persona implica il cercarla" , e cercarla vuol dire eliminare la timidezza nel fare il primo passo ( cosa che ho cercato di fare in tutti i modi senza tra l'altro mai riuscirci, un mio amico psicologo mi ha indirizzato con una strategia in tal senso che però purtroppo non riesco a porre in essere nonstante innumerevoli sforzi). Ora mi trovo con un ansia per tutta la settimana perchè l'idea di dover uscire per forza e attaccare bottone con una mi crea tanto stress e agitazione. Ho provato con i siti di incontri ma non riesco a combinare nulla, mi sono iscritto a palestre, corsi e anche li nisba e allora a quel punto un altro mio buon amico mi ha detto che devo lasciar perdere e smettere di cercare perchè sto cercando troppo e troppo affannosamente. Un'altra persona mi ha detto invece che mi devo violentare in continuazione facendo il ganzetto vestito alla moda quando invece io vorrei trovare una ragazza ponendomi per come sono, con le mie forze e le mie debolezze, insomma vorrei essere a mio agio. Il bello è che non sono per nulla brutto , ho iniziato un'attività in pieno periodo di crisi e mi sta andando bene solo grazie alla mia inventiva. E allora non sono neppure una persona insicura, solamente che vorrei riuscire a capire come uscire da questo pantano . Ho letto da qualche parte della teoria dello sforzo inverso, però non so se cosi trovarò una soluzione. Eppure di amiche donne ne ho, ma sembra che dal momento che cerco, tutto il mondo si allontani. Vi ringrazio in anticipo per chi avrà "il coraggio" di addentrarsi in questa confusione