Attacchi di panico, tachicardia

Buonasera, sono una ragazza di circa 21 anni. Ho avuto un passato burrascoso in quanto figlia di genitori divorziati, non conosco il padre, ho subito vari trasferimenti.
Da quando ho 14 anni soffro di ansia e attacchi di panico che ai 18 si é trasformata in ansia depressiva e ho preso un farmaco fino a l'anno scorso, quando pareva che ormai fosse tutto finito. Da poco tempo in seguito ad una dieta dimagrante (ho perso 18 kg) ho incominciato ad essere ipocondriaca e ad avere episodi debilitanti di tachicardia, ho fatto tutte le visite cardiologiche anche ecocardiogramma e holter ma non hanno trovato niente.
Pensavo potessero aiutarmi per stare serena invece no. Ogni volta che metto piede fuori di casa ho sempre la tachicardia e tantissima paura, nonostante io abbia voglia di fare le cose, avrei voglia di condurre una vita degna della mia età, avrei voglia di uscire andare a ballare, ma questa ansia mi uccide, so che é un po' azzardato chiedere una cosa simile ma come posso nell'immediato delle mie crisi reagire per vivere più serenamente? Ringrazio preventivamente per le risposte.