Paura di sbagliare

Buongiorno. Per correttezza, devo premettere che ho in mano un referto del Centro Salute Mentale che dichiara che non ho nulla e non prescrive né farmaci né psicoterapia, anzi li esclude. Problema: vivo un periodo di ansia molto forte. Ho la sensazione di sbagliare in tutto ciò che faccio, per cui sarebbe meglio se io non facessi nulla. Ogni cosa diventa un problema, perché ogni problema diventa motivo di dover agire, e come agisco sbaglio. Inoltre, e forse più grave: non riesco a farmi degli amici perché quando conosco nuove persone passo dalla quasi venerazione all'odio, e questo spesso per motivi futili. Io rispetto il giudizio dei due professionisti - psicologo e psichiatra - che mi hanno visitato: le mie saranno anche "pigne in testa" come si suggerisce velatamente, però io sto male e con questa diagnosi adesso non so proprio più che fare