Urofobia

Salve, è da un pò di tempo che ho un "blocco" psicologico quando devo urinare: la paura di non riuscirci mi arresta e devo faticare molto per riuscirci (quando ci riesco);ho fatto, qualche mese fa, un'ecogfrafia completa all'addome e un urinocultura (per altri motivi) e non c'è assolutamente niente che non vada a livello fisico.
A dire il vero ho sempre avuto questo problema ma negli ultimi tempi la cosa è peggiorata. Se, infatti, prima non riuscivo a farla solo in presenza di altre persone ma in solo in bagni chiusi, ora non ci riesco persino in casa, è una vera fissazione. Se prima convivevo tranquillamente con questo piccolo problema, ora (anche scoprendo che si tratta di una fobia) non voglio uscire di casa per più di un certo tempo.
Di questo non ne ho parlato con nessuno in maniera seria; quello che sto cercando di fare è non pensarci, tranquillizzarmi e non precludermi niente nella vita privata e sociale, ma è davvero dura togliermi questo pensiero dalla testa che spesso mi rende spesso nervoso, avvelenandomi la giornata.
Mi sento davvero stupido a soffrire di tale fobia, non so se è colpa del mio carattere ma il poter urinare come e quando voglio è diventato il mio sogno, per quanto si tratti di una cosa normalissima.