Volevo sapere se basta fare un pò di fisioterapia o se devo intervenire diversamente

Un saluto a tutti i medici!! Sono un ragazzo di 20 anni. Da qualche tempo lamentavo dolori ad entrambe le ginocchia, soprattutto mentre praticavo sport. Le mie ginocchia scricchiolavano, diventavano viola durante l'attività fisica e si scaldavano eccessivamente! Anke quando non praticavo sport, restando magari seduto a lungo nella stessa posizione, le ginocchia erano doloranti. Premetto che sono un ragazzo che mangia poca frutta e verdura, un pò sovrappeso ma che fa un sacco di attività fisica! Dopo 2-3 mesi ho finalmente deciso di fare una rmn e vi riporto quello che c'era scritto!
ginocchio sinistro: alterazione di spessore e segnale della cartilagine femoro-rotulea da condropatia in rotula parzialmente extraruotata senza segni di sofferenza subcondrale. Indenni i menischi e i legamenti crociati. Conservate le strutture capsulo-legamentarie, tendinee quadricipitale e sottorotuleo. Non presenza di falda liquida articolare e nella borsa del gastrocnemio-semimembranoso.
Ginocchio destro: si rileva alterazione di segnale di significato degenerativo senza discontinuità del menisco mediale a livello del corpo e del corno anteriore. Sovrapponibili i restantireperti al ginocchio sinistro. Volevo sapere se basta fare un pò di fisioterapia o se devo intervenire diversamente? Spero di essere stato esauriente con le informazioni, ringrazio anticipatamente x le risposte! Grazie!