Calorie giornaliere
Gentili dottori,
sono una ragazza di 22 anni, sono alta 159 cm e peso 50,5 kg. Ultimamente sono ingrassata e quindi vorrei ritornare al peso precedente. Vorrei perdere circa 4/5 kg. Ho deciso di mangiare normalmente, evitando gli spuntini, ma con più moderazione e vorrei sapere quante calorie al giorno sono consigliate per questo tipo di dieta.
Vi ringrazio anticipatamente.
Cordiali saluti.
sono una ragazza di 22 anni, sono alta 159 cm e peso 50,5 kg. Ultimamente sono ingrassata e quindi vorrei ritornare al peso precedente. Vorrei perdere circa 4/5 kg. Ho deciso di mangiare normalmente, evitando gli spuntini, ma con più moderazione e vorrei sapere quante calorie al giorno sono consigliate per questo tipo di dieta.
Vi ringrazio anticipatamente.
Cordiali saluti.
[#1]
Perfezionato in medicine non convenzionali
Gentile utente,
non è possibile dirle quante calorie deve assumere senza una visita diretta e senza sapere più di lei (occupazione, attività fisica, costituzione, che alimentazione sta seguendo ecc.). Come linea generale le consiglio di ridurre i carboidrati o di sostituirli con carboidrati a basso indice glicemico come quelli dei legumi, delle verdure e di alcuni tipi di frutta (mele,pere, ecc). Gli spuntini le consiglio di mantenerli in quanto servono a ridurre i cali ipoglicemici e i conseguenti attacchi di fame.
Cordiali saluti.
non è possibile dirle quante calorie deve assumere senza una visita diretta e senza sapere più di lei (occupazione, attività fisica, costituzione, che alimentazione sta seguendo ecc.). Come linea generale le consiglio di ridurre i carboidrati o di sostituirli con carboidrati a basso indice glicemico come quelli dei legumi, delle verdure e di alcuni tipi di frutta (mele,pere, ecc). Gli spuntini le consiglio di mantenerli in quanto servono a ridurre i cali ipoglicemici e i conseguenti attacchi di fame.
Cordiali saluti.
[#2]
dopo
Utente
Gentile dottore,
la ringrazio molto della risposta, ciò che posso dirle del mio tipo di vita è che sono una studentessa universitaria e quindi trascorro molto tempo seduta a studiare e non svolgo molta attività fisica. L'alimentazione che generalmente seguo è abbastanza varia anche se non amo mangiare la carne rossa. Non so se queste indicazioni possano esserle in qualche modo utili..
La ringrazio molto
Cordiali saluti
la ringrazio molto della risposta, ciò che posso dirle del mio tipo di vita è che sono una studentessa universitaria e quindi trascorro molto tempo seduta a studiare e non svolgo molta attività fisica. L'alimentazione che generalmente seguo è abbastanza varia anche se non amo mangiare la carne rossa. Non so se queste indicazioni possano esserle in qualche modo utili..
La ringrazio molto
Cordiali saluti
[#3]
Perfezionato in medicine non convenzionali
Gentile utente,
valgono i consigli che le ho detto prima come linea generale e aggiungerei un pò di attività fisica, bastano 30-40 minuti di aerobica al 60-70% della sua frequenza cardiaca massima (fermo restando che lei è in buona salute) 3 o 4 volte a settimana per inizare. Ancor meglio dell'aerobica è l'allenamento anaerobico con i pesi che tonifica e, se ci si allena intensamente (secondo le sue capacità) alza il metabolismo basale anche per qualche giorno.
Purtroppo on-line i consigli possono essere solo d'ordine generale.
Cordiali saluti
valgono i consigli che le ho detto prima come linea generale e aggiungerei un pò di attività fisica, bastano 30-40 minuti di aerobica al 60-70% della sua frequenza cardiaca massima (fermo restando che lei è in buona salute) 3 o 4 volte a settimana per inizare. Ancor meglio dell'aerobica è l'allenamento anaerobico con i pesi che tonifica e, se ci si allena intensamente (secondo le sue capacità) alza il metabolismo basale anche per qualche giorno.
Purtroppo on-line i consigli possono essere solo d'ordine generale.
Cordiali saluti
Questo consulto ha ricevuto 4 risposte e 4.9k visite dal 20/10/2008.
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