ripresa attivià fisica dopo operazione emorroidi

Buongiorno, sono stato operato in data 19 novembre per emorroidi di 3 - 4° grado con intervento combinato milligan morgan e legatura. Ho 37 anni, pratico sport agonistico e lavoro come istruttore in una palestra. Ho ripreso su indicazioni del dottore a correre con moderazione a 3 settimane dall'intervento. Con gradualità ho poi cominciato a fare esercizi con elastici. Non avevo più alcun dolore quando venerdì scorso, a 5 settimane e mezzo dall'intervento, ho tenuto ed eseguito io stesso un corso addominali. Una volta terminati ho sentito un po' di dolore nella zona, non un dolore forte ma che comunque mi ha allarmato.
Volevo chiedere: posso aver provocato qualche problema? Nell'eventualità di aver fatto qualcosa di sbagliato avrei sanguinato (sangue non ne ho perso)? Quale rischio si corre con una ripresa troppo affrettata dell'attività fisica, mi possano riuscire le emorroidi o cos'altro?
Grazie dell'attenzione, cordiali saluti
Simone