Meterosimo e liquidi

Salve a tutti
Sono un uomo di 40 anni, che nell’ultimo anno sta vivendo con un disturbo “antipatico”
Sono una persona stitica, che per defecare ha sempre avuto grossi problemi, saltando anche 4 gg di fila, per poi andare con sforzo.
Nell’ultimo anno ho notato che in alcuni periodi le mie feci, ma solo quelle iniziali, erano accompagnate da muco…credo sia muco, era schiumoso e giallo scuro…
Questo non sempre, solo a volte capitava…quello che attualmente mi mette in imbarazzo e la quantità di aria che ho nello stomaco, e la voglia di defecare, come se non fossi mai totalmente svuotato, la cosa imbarazzante è che non posso emettere aria, altrimenti perdo del liquido (simile a muco) chiaro, e poi dopo aver liberato lo stomaco dall’aria, riesco a defecare, ma solo poche “palline” non più accompagnate da muco.
Ho notato che questo accade in seguito a qualcosa che mangio, ma non riesco a capire cosa, sto cercando di evitare il glutine, ma mi accorgo che anche mangiando una torta gelato, il giorno successivo mi accade, ugualmente.
Questo accade soprattutto dopo i pasti a pranzo, mai di sera, non avverto dolore di alcun genere, solo questa sensazione di gonfiore allo stomaco, e questo defecare male, come se non riuscissi a liberarmi del tutto
Faccio palestra in modo costante, sono sicuramente una persona molto ansiosa, faccio un lavoro stressante
Cosa posso fare per rimediare a questo piacevole inconveniente? Mi viene da pensare sempre ad un male grave, ma avendo paura dei dottori…non mi sottopongo a visita , quest’ansia però la sto curando
Spero di poter ricevere un vostro consulto
Stefano