Formazione fecalomi

Salve Dott., ho 54 anni, maschio, e dal 2009 all'altro giorno sono 4 volte (ogni anno e mezzo/2 circa) che mi viene lo stimolo forte di defecare con leggero mal di pancia, però le feci sono molto dure e non riesco ad espellerle. Poi mettendo una supposta di glicerina, con il dito sento una massa dura di feci all'interno dell'ano, e dopo circa 1 ora di sofferenze con crisi di panico avendo anche tolto un pezzetto di fecaloma con le dita, sono riuscito ad espellere. Vorrei gentilmente sapere come mai ogni tanto si formano questi fecalomi anche se stò attento alla dieta, faccio colazione con 2 kiwi e bicchiere di succo di frutta, a pranzo e cena come contorni mangio insalate e/o verdure, pratico jogging 3 volte sett., peso 75 kg altezza 1,77 in ufficio di solito bevo bottiglietta acqua. Di solito vado in bagno 1 giorno si e uno no a volte tutti i giorni e l'altro giorno quando si è formato il fecaloma era solo un giorno che non defecavo. Da 10 anni circa assumo 1 cp die - 20 mg di antidepressivo Eutimil per ansia con attacchi di panico. Può essere dovuto anche a questa compressa. Come fare per evitare la formazione di questo tanto pauroso fecaloma? Mi aiuti Dottore in quanto ho anche paura che mi prenda quando sono fuori casa, essendo anche molto ansioso. Dovrò fare anche degli esami particolari?
Saluti