Insonnia e sonnolenza diurna

Gentili Medici,
Salve, vi contatto per chiedervi consiglio riguardo la mia condizione che mi affligge ormai da qualche anno:
soffro di insonnia, in particolare faccio estrema difficoltà ad addormentarmi e spesso mi capita anche di svegliarmi durante la notte, e per conseguenza dormo poche ore ed ho grande difficoltà la mattina a svegliarmi, e ciò mi porta poi durante il giorno ad avere deficit di attenzione e stanchezza continua, il ché poi per circolo vizioso compromette ancora di più la qualità del mio sonno alla sera.
ho fatto visita neurologica, mi è stata prescritta terapia a base di sertralina (mezza compressa alla mattina) e sonirem (15 gocce prima di dormire 2/3 volte alla settimana).
ho provato la terapia prescrittami per circa 2 mesi, ma non avendo riscontrato benefici, ed avendo anzi rilevato qualche peggioramento (la sertralina credo mi facesse uno strano effetto di intontimento generale e di nausea mattutina, mentre il sonirem, nonostante mi facesse prendere subito sonno, mi faceva svegliare sempre alle 4 di notte) ho deciso di comunicarlo al neurologo che però mi ha detto di continuare sertralina e di sostituire sonirem a Minias (benzodiazepinico).
Ora, considerando il fatto che la sertralina non sembrava farmi un buon effetto, e che l'assunzione di benzodiazepine mi spaventa davvero molto (ho visto molti amici "rimanerci sotto"), ho deciso di non seguire il consiglio del neurologo e di provare con rimedi naturali e fitoterapici.
ne ho provati molti ed al momento sto assumento pineal notte (1 mg melatonina e 2 mg valeriana) alla sera prima di dormire.
Il problema sussiste ed anzi temo che la melatonina abbia anch'essa i suoi effetti collaterali, dal momento che la mattina mi sento ancora più particolarmente intontito, come se l'effetto della meltaonina agisse a "scoppio ritardato" al mattino.
ci tengo a specificare che, oltre alle ragioni suesposte relative al rifiuto di seguire le indicazioni del neurologo, un altro motivo è che assumo levopraid 3 volte al giorno per la digestione e che, da quello che ho saputo, può avere forti interazioni con i medicinali di tipo ipnotico come sonirem e Minias.

A questo punto però non so più come risolvere il mio problema ed ogni giorno diventa un incubo, considerando che devo svegliarmi presto la mattina e svolgere attività di tipo intellettivo per tutto il giorno e la stanchezza e la mancanza di concentrazione si fanno sentire terribilmente.
E' per questo che mi permetto di consigliarmi con voi per sapere se c'è qualche rimedio naturale per migliorare la mia situazione, se è possibile che la melatonina che sto assumendo posso creare danni collaterali e se effettivamente l'unica via percorribile sia quella farmacologica.
Vi ringrazio in anticipo per l'attenzione e, nell'attesa di un vostro gentilissimo riscontro colgo l'occasione per porgervi

Cordiali Saluti