Orari del sonno

Buongiorno dottori,

Vi chiedo un parere riguardo agli orari di risveglio.


Mi capita spesso la mattina di svegliarmi intorno alle 6:30/7:00, mi alzo per andare al bagno e poi mi rimetto a dormire.

Mi sveglio poi più tardi, di solito verso le 8:30/9:00, con una sensazione di stordimento e confusione abbastanza forti.


Mi chiedo se queste sensazioni al risveglio siano dovute al fatto di essermi rimesso a dormire.
Magari perché ho ricominciato un altro ciclo del sonno, poi interrotto.


Forse dovrei alzarmi alle 7 e non mettermi più a dormire?


Vi chiedo poi se sia necessario scegliere un orario fisso di risveglio, magari proprio le 7.