Il medico mi ha detto che potrebbe fuoriuscire una piccola punta

Salve, ho 32 anni e 12 giorni fa ho subito uno strappo all'inguine di 6 mm come dimostrato da una ecografia fatti giorno 25. Io pratico danza a livello semi/professionistico e dopo una presa per portare sulle spalle una donna (40/45 kg di peso) ho sentito un dolore all'inguine.Dopo un pò il dolore si è irradiato all'adduttore sinistro. Per un paio di giorni sono stato fermo dopo ho dovuto ballare, per precedenti impegni presi, con una fasciatura con tensoplast alla gamba. Non ho avvertito dolore alcuno ballando. Adesso da una settimana a questa parte il dolore si è fermato, pungendo, nella zona pubica sinistra ed aumenta quando sto seduto. Come dicevo dall'ecografia si è riscontrato uno strappo di 6 mm. Oggi inizierò la terapia da un fisiotrapista, però sono un pò scoraggiato perchè il dolre è fastidioso adesso. Inoltre, il medico mi ha detto che potrebbe fuoriuscire una piccola punta di ernia. Mi potete aiutare? quali sono i tempi di recupero in questi casi e quali le cure migliori per riprendere l'attività fisica?Premetto che adesso i miei impegni sono finiti e che dovrò riprendere le prove di ballo "serie" a settembre. Grazie e buon lavoro.